「新日本歩く道紀行100選シリーズ」を通年で歩く人たちのクラブ「歩きんぐくらぶ」

シニア向けウォーキングクラブin 神奈川

65歳以上の健康寿命を延ばすために、各自治体では率先して健康増進につながる取り組みを始めています。その取り組みの中で、神奈川県で行われているのがシニア向けウォーキングクラブin 神奈川です。このシニア向けウォーキングクラブin 神奈川は、各自治区の自治体が健康増進を目的に神奈川のウォーキング コースを作ることで運動する習慣をつける取り組みになります。この取り組みの概要は、世界保健機関など健康に関する専門部署の調べで人間が1日に歩くべきウォーキング 目安は平均7000歩です。

その平均7000歩をあくまでウォーキングの目安として考えつつ、これまでの運動経験をもとに距離ごとのウォーキング マップを作成しておすすめのウォーキング コースを選定して実行をします。このシニア向けウォーキングクラブin 神奈川が行っている神奈川 ウォーキング コースでは、主に5つの内容で歩きます。一つ目は初心者向けのゆったりコースで、神奈川 県 散歩 コースの中から6キロメートルを目安に歩くという形です。

初心者はゆったりコースで慣れていき、体力と筋肉が標準に近づいた段階で通常コースを実施します。通常コースは10キロを目安として歩いていくのですが、もちろん無理は禁物なので途中でリタイアすることも可能です。この散歩コースは神奈川県の散歩道で、四季の季節を楽しめるように設定されているので心と体を健康的に鍛え上げることができます。そんなシニア向けウォーキングクラブin 神奈川では、通常コースに慣れてきた人のために会員専用コースというの作成しています。この会員専用コースのことを健脚と呼び、歩く距離は平均で17キロから20キロと長くなります。距離が長くなる代わりに、このコースの特徴として季節ごとに設定した神奈川 県 の人気散歩 コースを歩くことができるのが特徴です。

人気散歩コースは年ごとに代わるのですが、最新のコースとして鎌倉がコースとなっています。鎌倉は日本の古都として注目されている街であり、食べ物だけでなく歴史的建造物がたくさんあることで有名です。もともとは起伏のある山道を切り開いて作られた街なので、17キロといってもアップダウンの激しい道を歩くことになるのでかなりの運動量になります。その代わりに鎌倉の自然を楽しめるだけでなく、楽しんで運動することが目的なので休憩ポイントではおいしい飲み物や軽い食べ物が用意されているので観光気分で楽しむことができるのです。