健康増進法の制定によって多くの人々の健康意識が高まっています。禁煙や禁酒をする人も多い傾向にあります。そして食事を玄米や納豆をはじめとする発酵食品を積極的に食べる人もいるのです。病気をしないためにあえて断食をし、サーチュイン遺伝子を活発化させたり、腸内環境を整えダイエットを実践する人も多いです。
それと同時に運動やアクティビティを活用して目標 設定をし、ダイエットや筋力を鍛えることを実践する人も多くなりました。ウォーキングなどは、腸に刺激を与え活性化しお通じを良くしたり、発汗や代謝をよくしてダイエット効果を発揮してくれます。
そのためウォーキングを日課にする人も非常に多いと言えます。中でも最近ファミリーウォークをする家族が多くなってきました。ファミリーウォークは家族でコストを安く楽しい運動が出来るとして、レジャーの一つとして認知されています。公園などを集合場所としそこから自然を体感しながら、歩いて健康を増進させます。ファミリーウォークを楽しむ際の四つの大事なポイントをご紹介しましょう。
一つ目はただ単に歩くだけでは子供が飽きてしまい、なかなか長距離を歩けません。そのためウォーキングにゲーム要素を組み込み、目標を定めて実践することが大事です。スタンプラリーなどがあれば子供は楽しんでどんどん突き進み歩いてくれます。
二つ目に大事なのは、子供がぐずらないように軽食やドリンク、おやつなどを持参して歩くことです。子供はおなかがすくと機嫌を損ね歩かなくなります。そのためリュックにおにぎりや、お茶を入れて歩くとよいでしょう。
三つ目に大事なのは、熱中症の対策です。塩飴や帽子、うちわなどを持っておくと、熱中症対策になります。
四つ目に大事なこととして、どこでも休息できるように準備しておくことです。子供はすぐに疲れたといい、休憩しようとします。そう言った場合に、ござやレジャーシートがあると便利です。大きなビニール袋をレジャーシートに代用してもいいので、リュックにビニール袋を入れておくとよいです。ファミリーウォークでは木曜設定と、楽しみ、安全と言ったことに配慮すれば格段に楽しくなること間違いありません。
自治体や地域の子供会、地域の自治会などで、無料や安い値段で参加できるファミリーウォークなども頻繁に募集しています。こうしたものに参加すると中期の人とのコミュニケーションもはかれ、コミュニティが形成されていきます。