中性脂肪値や内臓脂肪レベルや悪玉コレステロール値や血糖値や肝機能数値や血圧などの健康数値が全て高めで糖尿病や脂肪肝や通風やメタボリックシンドロームや動脈硬化や高血圧症のリスクが気になり出した、お腹とお尻が出ていて太ももとふくらはぎがゾウの脚のように太いので体のラインをカモフラージュできるゆったりとしたボトムスしか穿かない、姿勢の悪さと脂肪の厚みが相まって背中が丸くなり実年齢より老けた印象になる、自己管理が出来ていない自分に甘くてだらしない人というレッテル貼りをされそうで不安など、肥満にまつわる悩みがありそろそろダイエットを始めなければならないなと感じている方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのがウォーキングです。おすすめの理由についてですが、トレーニングに入会する必要もなく特別な知識も不要でただひたすら歩くだけでOKなので誰でも今すぐに気楽に始められる、コンスタントに空気を取り込みリズミカルに呼吸をしながら長い時間体を動かせる有酸素運動なので皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼させることが出来る、景色を楽しみながらお気に入りのコースを歩くことが気分転換につながり自律神経の乱れに伴う代謝の低下も改善される、下半身の筋力が強化されてむくみにくくなるなどがあります。ウォーキング効果を上げるための５つのポイントを紹介します。毎日の習慣やライフスタイルを変えるとなると負担が大きくなり長続きしなくなるので日常生活の中に上手くウォーキングエクササイズを取り込む、怪我や筋肉痛や筋肉疲労を防ぐために運動前のウォーキングアップと運動後のクールダウンのためのストレッチを欠かさず行う、義務感に苛まれるとモチベーションが続かないので天気が悪い日や体調が優れない日はお休みする、脂肪の燃焼を促すためにウォーキングエクササイズの前にアミノ酸を摂っておく、脂肪の燃焼が始まるのは運動開始から20分が経った頃なので最低でも30分は歩き続けるという５つです。ちょっとしたコツやテクニックをマスターして取り入れるだけで、効果的で効率的なダイエットを実現させることが出来ます。準備するものについてですが、時間や消費カロリーが表示される歩数計、自分の足にぴったりフィットするジャストサイズで歩きやすいスニーカー、体をストレスなくスムーズに動かすことが出来る着心地の良いウェア、水分補給のためのアミノ酸飲料やスポーツドリンクやミネラルウォーターなどです。
「新日本歩く道紀行100選シリーズ」を通年で歩く人たちのクラブ「歩きんぐくらぶ」
