「新日本歩く道紀行100選シリーズ」を通年で歩く人たちのクラブ「歩きんぐくらぶ」

疲れないウォーキングシューズの選び方とは？

栄養バランスが良いヘルシーな食事や腹八文目や禁煙やストレス発散や安眠や疲労回復や定期的な検査やこまめな水分補給など、心身の健康を保つために日ごろから意識すべきこと・取り組むべきことはたくさんありますが、ウォーキングもその一つです。

ウォーキングによって得られる健康効果やメリットについてですが、酸素をたっぷりと取り込みながら長く動き続けることが出来る有酸素運動なので20分以上継続させると脂肪燃焼になる、正しい姿勢とリズミカルな呼吸で歩くことが全身運動になり下半身の筋肉をまんべんなく鍛えることが出来る、お気に入りの音楽を聴きながらお気に入りのコースを歩いてリフレッシュすることがメンタルヘルスケアになり精神面にも好影響をもたらすなどがあります。

体一つでいつでもどこでも出来てしまうのがウォーキングの魅力でもありますが、ウォーキング シューズにはこだわるべきです。ウォーキング シューズとはその名の通りウォーキングに最適なシューズのことで、ウォーキング シューズの質によってパフォーマンスや健康効果のあらわれ方に大きな差が出ます。選び方のポイントについてですが、足の指を動かせる程度のゆとりがあり窮屈さを感じないフィット感でありながらかかとの部分が余って前方にスライドしないジャストサイズ、運動のモチベーションを上げてくれて歩くのが楽しくなるような洗練されたお洒落なデザイン・お気に入りカラー、衝撃吸収に優れたクッション性抜群のソールで足に負担がかからず疲れにくい、通気性と速乾性を兼ね備えていて汗をかいても蒸れずに快適などがあります。

おすすめのレディースウォーキングシューズブランドと言えば、ミズノやヨネックスやナイキやアシックスです。世界的に有名なスポーツブランドのシューズはハイクオリティで、フィット感や快適性が違います。幅広いサイズ展開でカラーバリエーションも豊富ですので、自分の足にぴったり合う最適な一足が見つかるはずです。フィット感抜群の履きやすいウォーキングシューズを履けば確実にパフォーマンスが向上しますし、怪我や筋肉疲労や筋肉痛の予防にもつながります。シューズにこだわること以外で心がけるべきことについてですが、ストレッチでウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行う、必要に応じてマッサージやアイシングやテーピングやサポーターを加える、脂肪燃焼効果をさらに高めるためにアミノ酸をチャージするなどがあります。