＊モチベーションを維持しながらストイックに取り組むことが出来ずいつも途中で挫折してしまう
＊糖質制限や脂質制限やファスティングや置き換えダイエットをして摂取カロリーを抑えると頭が回らなくなり集中力がダウンする
＊食べる量を減らせば体重は落ちるけどその後100%リバウンドするので努力が水の泡になる
＊皮下脂肪だけではなくお腹まわりの内臓脂肪も増えたことでコレステロール値や中性脂肪値や血糖値が高くなり生活習慣病の不安がつきまとう
＊運動不足と加齢でどんどんスタイルが悪くなっていき体型がカバーできる洋服しか着ることが出来なくなってしまった
＊停滞期を乗り越えることが出来ずいつも目標体重をクリアすることが出来ない
など、肥満に悩んでいてなかなか痩せることが出来ず悩んでいるダイエッターは多いのではないでしょうか。食べなければ体重を減らすことは出来ますが、それは脂肪ではなく水分が減っているだけの可能性がありますし、食べないと代謝が低下して逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまう問題もつきまといます。
健康的で確実でリバウンドしない、太りにくい、痩せやすい体質に生まれ変わりたいなら、運動でダイエットをすべきです。筋トレやヨガやピラティスや水泳やストレッチなどダイエットに最適なエクササイズには様々なものがありますが、脂肪燃焼を目的としているならウォーキングがおすすめです。ウォーキングは有酸素運動であるため、体内に酸素をたくさん取り入れながら30分以上歩き続けることで皮下脂肪と内臓脂肪が燃焼されます。内臓脂肪が減ることで中性脂肪値やコレステロール値も下がるので、肥満による健康不安を抱えている方にも最適です。
ウォーキングダイエットを長続きさせるための方法としておすすめなのが、ウォーキングルートにこだわって家族で楽しく歩くという方法です。福岡にはウォーキングルートに適した場所が数多く存在しますので、家族であれこれ話し合ってルート決めをする楽しさもあります。一つのルートではなく複数のルートを決めておくと、飽きずに長続きさせることが出来ます。
景色を楽しみながら歩くと、ダイエット効果だけではなくストレス解消効果やリラックス効果やリフレッシュ効果なども得られます。桜並木や新緑や紅葉や川や海など四季折々の美しい自然が堪能できるコースを選び、家族と会話をしながら歩くことでメンタル面にも良い影響がもたらされます。家族で景色を堪能しながらウォーキングをして、健康的に無理なく楽しく痩せましょう。